Lezioni di yoga online IN CORSO

CALENDARIO DELLE LEZIONI

DESCRIZIONE CLASSE

ASHTANGA YOGA

Definito ‘meditazione in movimento’, è una pratica antica e potente che permette al corpo di sviluppare forza, agilità e flessibilità e alla mente di diventare calma e centrata. Allo studente viene insegnato il metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga (Mysore style) secondo le sue possibilità, posizione per posizione, fino a sviluppare una sua pratica personale.

YOGA CON ANA PAULA

Ana Paula si è formata nella tradizione di Swami Sivananda, medico e monaco indiano che ha ideato una sequenza di 12 asana (o posizioni) organizzate in modo da stimolare e riequilibrare i nostri principali centri energetici o chakra, aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e rafforzare i diversi sistemi del corpo.

Le lezioni di Ana Paula, della durata di 75 minuti, seguono i principi dettati da Sivananda. Si inizia con un breve momento di radicamento, seguito da esercizi respiratori come Kapalbhati (Respiro di Fuoco) e Anulom Vilom (Respirazione a Narici Alternate). Dopodiché si pratica il Surya Namaskar (Saluto al Sole) e alcuni esercizi di riscaldamento. Dopo inizia la pratica degli asana, che possono variare secondo l’obiettivo della lezione e le necessità degli allievi. La fine della lezione è dedicata a un rilassamento profondo e rigenerativo.

YOGA CON PATRIZIA

Lo yoga Vidya si incentra alla connessione del QUI ed ORA, attraverso il RESPIRO si sviluppa l’ascolto interiore dando spazio al risveglio dei corpi sottili con il proprio SE. Attraverso questo risveglio, anche il corpo sarà più sciolto e più disponibile a plasmarsi proprio in funzione al fatto che mente e corpo lavorano in simbiosi. Cura e attenzione personale verrà posta allo svolgimento delle Asana ( posture comode e statiche) in modo tale da garantire il beneficio di esse per ogni singola necessità. La lezione dura 70 minuti, suddivisa in tre parti: il primo gruppo di asana suddivise a loro volta in 3 parti, sono orientate nel flessibilizzare le articolazioni, nel rinforzare gli organi addominali e l’apparato digerente, per ultimo, asana prefisse a migliorare i blocchi energetici nel corpo. Sono esercizi gentili e facili per ogni tipo di problematica, propedeutici alla consapevolezza dell’ascolto interiore guidato dal proprio respiro. La seconda parte si incentra nelle varie asana a rotazione in posizione Eretta, Sedute, di Torsione, di Flessione, Capovolte, di Equilibrio, Meditative. Terza parte meditazione guidata in Shavasana.

YOGA CON LORETTA

Loretta insegna una forma di Yoga dinamico che, anzichè far eseguire le posizioni in una semplice successione, le collega in un flusso. I movimenti del corpo sono coordinati alla respirazione: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione.

Il respiro è cio’ favorisce la concentrazione, permettendo  cosi’ di aver un maggior controllo sulla propria mente influendo sull’emotività e sul benessere físico.

Le lezioni sono attentamente programmate con l’utilizzo di musiche in sottofondo che aiutano il rilassamento. I 75 minuti sono suddivisi in 20 minuti di riscaldamento muscolare concentrato sul movimento di tutte le articolazioni del corpo, seguiti da 35/40 minuti di Asana (posture) piu’ o meno complesse per terminare poi con 10/15 minuti di rilassamento e meditazione spesso guidata.

YOGA CON ERICA
Erica Giorgino Insegna Yoga a bambini e adulti.
Si è avvicinata allo yoga per curiosità e da lì non ha più smesso.
Inizia così a praticare ashtanga yoga, ma dopo alcuni anni di pratica regolare è nato in me il desiderio di approfondire le sue conoscenze della disciplina dello yoga. Inizia ad affiancare i suoi insegnanti nelle loro classi e contemporaneamente intraprende corsi di formazione esplorando con curiosità diverse discipline yogiche ed incontrando diversi Maestri.
Le sue classi sono un mix di tutti gli insegnamenti ricevuti in questi anni e il su obiettivo è condividere la sua passione con tutti quelli che hanno la curiosità di esplorarsi, conoscersi più in profondità a livello fisico, mentale e spirituale.
La classe dura circa 70 minuti ed include:
– esercizi di respirazione (Pranayama) per un maggiore controllo di respiro e mente;
– il saluto al sole (Surya Namaskara) per riscaldare i muscoli, aumentare la flessibilità e correggere il respiro;
– Posizioni yoga (Asana) per allungare e tonificare i muscoli, aumentare la forza fisica, migliorare la circolazione del sangue e del prana;
– Il rilassamento finale (yoga nidra, campane tibetane, rilassamento guidato…)