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Un corso introduttivo per imparare ad affrontare la vita di tutti
i giorni senza stress

Sei passi di Mindfulness in sei giorni
con Lorenza Guidotti e Patrizia Vaccaro

24-31 luglio 2021

Programma del ritiro

Mindfulness o consapevolezza significa prestare attenzione al momento presente. Si può descrivere anche come un modo
per coltivare una piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.

Si tratta di una capacità che tutti noi abbiamo, ma che in genere abbiamo esercitato molto poco nella vita. Trascorriamo infatti la maggior parte del nostro tempo agendo come “in automatico”, preda dei nostri pensieri: ci preoccupiamo di quello che potrà accaderci in futuro o ci perdiamo in rimorsi e ruminazioni su quello che è accaduto in passato. E nel presente non ci stiamo mai. Se poi stiamo vivendo una situazione stressante, che sia una malattia, un dolore cronico, un disagio sul lavoro o un problema familiare, la situazione peggiora. E allo stress in sé noi aggiungiamo il carico di continui pensieri negativi che ci tormentano. La Mindfulness si rivela utile proprio in queste situazioni. Non perché ci guarisce, elimina il dolore o magicamente risolve ogni problema, ma perché cambia il nostro approccio e il nostro modo di stare con quel dolore, con quella difficoltà o con quello stress specifico. Attraverso la “pratica” della Mindfulness si può arrivare ad aumentare la nostra resilienza allo stress.

Attraverso questo percorso si imparerà a osservare le sensazioni del corpo, i pensieri, le emozioni lasciando che le esperienze scorrano liberamente di momento in momento e accettandole così come sono. Questo permette di scoprire un nuovo modo di stare in relazione con le situazioni stressanti, non più reattivo e automatico, ma libero dai condizionamenti, più sereno e consapevole.

 

IL PROGRAMMA

 

Sabato 24 luglio
21.00-21.30
presentazione e indicazioni

Da domenica 25 luglio a venerdì 30 luglio
8.00-9.30 pratiche di meditazione
17.00-19.00 pratiche di meditazione

Sabato 31 Luglio
8.00-9.00 meditazione e saluti finali

Ogni giornata ruoterà intorno a un tema preciso in cui le pratiche
di consapevolezza si alterneranno a momenti teorici e di condivisione.

Domenica 25 luglio
Alla scoperta dei sensi

Lunedì 26 luglio
Stare nello spazio

Martedì 27 luglio
Lo stress

Mercoledì 28 luglio
Rispondere non reagire

Giovedì 29 luglio
Le relazioni

Venerdì 30 luglio
Tirare le somme: il potere del silenzio

Sabato 31 luglio
Meditazione mattutina e saluti

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Il Salento

Il centro YIS si trova a Zollino, nel cuore del Salento. A venti minuti da entrambe le coste e dalle principali città quali Lecce, Otranto e Gallipoli.

I nostri ritri yoga sono anche l’occasione per ritrovarsi, farsi del bene, coccolarsi e godere delle bellezze del Salento lontani dalla confusione. Una ricarica energetica tramite un percorso che passa per l’alimentazione vegana e vegetariana, il verde bio, il turismo ecosostenibile, il relax nei nostri spazi.

La reception della tenuta è a vostra disposizione per tutta la durata del ritiro per consigliarvi i luoghi e le affascinanti località del Salento, organizzare escursioni, visite guidate, tour enogastronomici, transfer, noleggi e quant’altro possa rendere il vostro ritiro indimenticabile.

Prenota il tuo ritiro di Yoga in Salento al numero +39 0836 600284 oppure invia una mail all’indirizzo info@yogainsalento.com.

 

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La Location

I nostri ritiri hanno sede all’interno di Agricola Samadhi, un agriturismo biologico unico nel suo genere perché propone qualcosa di più di un semplice svago.

In questa oasi di grande fascino tutto ruota intorno al benessere: potrai unire al tuo soggiorno un percorso SPA, consulenze e trattamenti di Ayurveda, un’ampia gamma di massaggi e trattamenti.

Potrai riappropriarti del tuo benessere con un’ampia varietà di proposte yoga di altissimo livello. All’interno dell’agriturismo è presente la SPA Healing Center e la sede del centro YIS, Yoga In Salento, leader in Europa nel settore, da anni meta prediletta dei migliori maestri di fama internazionale provenienti da tutto il mondo.

Ricarica energetica e benessere psicofisico saranno i doni più preziosi che riporterai a casa insieme alle tue valigie e alle ricche esperienze che caratterizzano i soggiorni.

PRENOTA IL TUO SOGGIORNO

7 pernottamenti

6 brunch

7 cene vegetariane

1 prima colazione

camere doppie, singole o condivise

Ampia piscina e meravigliosi giardini

Spa Healing Center. Trattamenti e massaggi su richiesta

Giornalista professionista, lavora al settimanale Starbene (Mondadori editore) occupandosi di benessere, psicologia, alimentazione ed ecosostenibilità.

Da anni pratica regolarmente la Mindfulness ed è istruttrice di protocolli Mindfulness based (Mindfulness Professional Training presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness).

Info: +39 335 7745814
Facebook: Mindfulness Milan
Instagram: mindfulnessmilano

Psicologa psicoterapeuta, lavora come libera professionista a Milano e a Pavia.

Da anni pratica regolarmente la Mindfulness ed è istruttrice di protocolli Mindfulness based
(Mindfulness Professional Training presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness).

Info: +39 339 3721226
Facebook: Mindfulness Milan
Instagram: mindfulnessmilano

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