YOGA FAMILY RETREAT:
BENESSERE A TUTTO TONDO
PER TUTTA LA FAMIGLIA

Lo yoga si sta diffondendo sempre di più fra gli adulti, ma che sia adatto anche ai bambini pochi ancora lo sanno. YIS insieme al grande maestro Petri Raisesen e al team Gioca Yoga Salento propongono due settimane totalmente family friendly , studiate appositamente per permettere sia ai grandi che ai piccini di rendere la vacanza un’esperienza unica e trasformativa.

Lo yoga é fra le discipline più complete e salutari per corpo, mente e spirito; praticata da bambini permette di prevenire diversi disturbi e disagi fisici e psichici.

Durante uno yoga family retreat la condivisione della pratica diventa anche un bel momento sociale da condividere con mamma, papà, fratelli e sorelle. In questo modo si può trascorrere del tempo insieme, avendo la possibilità di rafforzare le relazioni con i propri figli. Gli organizzatori e gli insegnanti del yoga family retreat sono essi stessi genitori e conoscono i vantaggi e i benefici di integrare lo yoga in ambito familiare, per condividere in modo empatico la vacanza yoga. In queste due settimane si è pensato a tutto: gli yogi genitori praticheranno yoga in una sala e contemporaneamente i bambini parteciperanno nell’altra sala ad un ritiro yoga completamente dedicato a loro.

Nei primi 10 anni di vita, il movimento è importantissimo, perché attraverso di esso il bambino cresce sano ed equilibrato. Oggi più che mai il movimento viene invece impedito e i bambini stanno fermi per molte ore seduti sui banchi di scuola, poi a casa a fare i compiti ed infine davanti al pc, alla TV, ai video giochi. L’immobilità a cui si sottopone il corpo accumula lo stress, l’agitazione e il nervosismo che non riescono a scaricare. Lo yoga si rivela prezioso: al contrario di molte attività sportive é un’attività non competitiva che libera dallo stress e dall’ansia di prestazione con il vantaggio di favorire il rilassamento, la scoperta di sé e delle proprie facoltà. Lo yoga lascia libero il bambino di praticare un’attività come se fosse un gioco alla scoperta della propria fisicità e della propria interiorità.

A livello fisico, lo yoga è utile nei bambini che hanno problematiche legate alla postura: aiuta infatti a mantenere la colonna vertebrale dritta e allineata e a tenere una corretta postura. I movimenti diventano più coordinati, il corpo più agile, flessibile e resistente. Aiuta anche a sviluppare un corretto modo di respirare, che è fondamentale per il buon funzionamento del metabolismo e per mantenere la nostra vitalità.

A livello mentale diventerà invece più attento, calmo e centrato. E imparerà a conoscere le emozioni e i pensieri, instaurando relazioni interpersonali più serene. Gli esercizi di rilassamento inclusi nello yoga permettono di avere maggiore rilassamento e scacciare sentimenti negativi come la paura, l’ansia e la preoccupazione.

Anche a livello psichico lo yoga ha molti benefìci: riesce infatti a fortificare l’identità individuale del bambino, rafforzando il suo carattere e insegnandogli a gestire i conflitti interiori attraverso la forza di volontà.

E non dobbiamo dimenticarci dell’aspetto ludico: una seduta di yoga è infatti diversa da quella per adulti, ed è creata in modo che la fantasia e la creatività aprano la strada al divertimento e al gioco, pur mantenendo intatto l’aspetto spirituale della disciplina. Le varie posizioni, che hanno già di per sé nomi fantasiosi (fra cui spiccano albero, fenicottero, dolce far niente, mucca, barca…) sono in genere presentate in forma di fiaba, racconto o poesia: un altro espediente che contribuisce a sviluppare le capacità cognitive e sociali nel bambino.

GIOCHIAMO CON LO YOGA, due settimane con lo yoga per bambini dai 4 ai 12 anni (possibilità per gli adulti e i genitori di praticare yoga negli stessi orari dei bambini). Ogni Bambino imparerà a conoscere il respiro consapevole, l’immagine positiva di se stesso e le tecniche per connettersi con le proprie emozioni. Con i bambini lo yoga diventa un gioco e un meraviglioso strumento di auto educazione, per muoversi insieme in armonia e gioia.

Grazie all’utilizzo delle fiabe e delle leggende, attraverso le quali si costruiscono le posizioni (asana) al ritmo del respiro, i bambini imparano a conoscere il proprio corpo e a rilassarsi, migliorano le capacità coordinative e la postura, scaricano le tensioni, scoprono la propria unicità (capacità di affidarsi al proprio sentire) e il piacere della condivisione, con il sostegno reciproco (asana in coppia) senza competitività.

La lezione di yoga per i bambini :

• IL RITO DI ENTRATA: per entrare nello spazio dello yoga.
• IL CERCHIO DELL’AMICIZIA: un momento di condivisione e di conoscenza.
• RISCALDAMENTO: con giochi che stimolano la consapevolezza e rafforzano l’autostima.
• LA PRATICA: narrazione della storia attraverso le posizioni dello yoga, al ritmo del respiro.
• RILASSAMENTO: con brevi visualizzazioni guidate dalle parole dell’insegnante o creando e colorando mandala.
• CERCHIO FINALE: per condividere le emozioni scaturite dalla pratica e per salutarsi

Nel tempo libero sarà possibile immergersi nella bellezza e nel silenzio della natura, rilassarsi nella spa o con un massaggio o fare delle gite alle vicinissime spiagge salentine.