“Immergetevi nel cuore e nell’anima della pratica dell’Ashtanga yoga sotto la guida ispiratrice di Laruga Glaser. Il ritiro sarà un programma completo ed esaustivo che offrirà basi fondamentali e tecniche progressive per maturare nella pratica. L’obiettivo è che tutti i partecipanti traggano beneficio dal ritiro, così come dopo il ritiro, guidando ogni praticante verso il cuore del proprio potenziale e piantando semi che continueranno a crescere.

Ogni mattina sarà dedicata alla pratica del Mysore, ad eccezione della classe di Led nei giorni stabiliti. I nuovi studenti principianti saranno seguiti attentamente, soprattutto nelle prime fasi del ritiro, per acquisire maggiore fiducia nella pratica autonoma sotto la guida di David Fredriksson durante la seconda settimana. Gli studenti esperti riceveranno un sostegno completo per sviluppare la forza e approfondire la pratica esistente lavorando su aspetti impegnativi delle sequenze.

La maggior parte dei workshop pomeridiani sarà incentrata sugli elementi fondamentali della metodologia Ashtanga: imparare ad armonizzare quelle che sembrano forze opposte e creare connessioni più profonde all’interno attraverso la manifestazione esterna delle asana. Bilanceremo sia la parte pratica che quella teorica, prendendoci del tempo per discutere le intuizioni filosofiche che emergono nella nostra esperienza, comprendendo cosa significhi vivere e, cosa più importante, incarnare lo yoga quotidianamente”.

Pratiche

Ashtanga yoga

Terapia yoga

La meditazione

Il canto

Curriculum del workshop

Stabilire la radice

Posture di ingresso

L’arte della stampa

Liberare la colonna vertebrale

Discussioni di filosofia

Lo yoga è fermare la mente

Asana: Uno strumento per comprendere il sé

Tapas: Il fuoco della trasformazione

L’incarnazione del cuore: Riposo nel Divino

Programma

Sab 7

Check-in

Riunione di benvenuto. – 18:00

Cena – 19:00

dom 8

Serie primaria guidata – 8:00

Brunch. – 10:30

Pausa

Laboratorio. – 16:30

Lo yoga è fermare la

Mente Stabilire la radice Cena – 19:00

Lun 9

Pratica Mysore – 8:00

Brunch. – 10:30

Pausa

Workshop. – 16:30

Asana: Uno strumento per comprendere

le posture alla porta del sé

Cena. – 19:00

mar 10

Pratica Mysore – 8:00

Brunch. – 10:30

Pausa

Cena. – 19:00

Mer 11

Pratica Mysore. – 8:00

Brunch -10:30

Pausa

Workshop – 16:30

Tapas: Il fuoco della trasformazione

L’arte della stampa

Cena – 19:00

Gio 12

Pratica Mysore

Brunch

Pausa

Cena

Ven 13

Pratica Mysore – 8:00

Brunch -10:30

Pausa

Workshop – 16:30

L’incarnazione del cuore

Liberare la colonna vertebrale

Cena – 19:00

Sab 14

Brunch – 9:00

Partenza

Pratiche

Ashtanga yoga

Yoga terapia

La meditazione

Il canto

Curriculum

Ashtanga: Il sentiero e il viaggio

Integrità del nucleo

Transizioni Ashtanga

Inversioni e consapevolezza spaziale

Discussioni di filosofia

I benefici della pratica: Accendere il proprio potere interiore

Abhyasa e Vairagaya

Pratica di sé – Responsabilità di sé

Vinyasa/Tristhana: Coltivare la mente meditativa

Descrizione dei Workshops

Stabilire le radici
Come possiamo costruire una solida base nella pratica? Nell’Ashtanga, si parte dall’inizio, quando ci si connette all’energia interna del respiro e della concentrazione, estendendo la consapevolezza in tutto il corpo. In questo workshop esploreremo l’allineamento fisico ed energetico della sequenza in piedi dell’Ashtanga. Scopriremo come ogni postura si interseca con la successiva con uno scopo e un’intenzione, stabilendo radici in tutte le gambe e nel nucleo. Impareremo ad abitare più profondamente ogni posizione in piedi. Ciò che accade qui influisce su tutte le altre aree che portiamo avanti.

Posture di passaggio
Tutte le posizioni delle sequenze dell’Ashtanga yoga sono importanti. Tuttavia, in questo workshop, esamineremo più da vicino le posture fondamentali delle serie primarie e intermedie, che sono parte integrante dell’apertura e del rafforzamento della mente del corpo e costituiscono la base per una crescita e un’evoluzione più intelligenti della pratica.

L’arte della pressa
Mettere a terra, centrare, resistere. Imparate gli attributi fondamentali per acquisire forza e attivazione per le transizioni basate sul pressato e gli equilibri delle braccia nella pratica dell’Ashtanga yoga. In questo workshop ci concentreremo sui passi progressivi definitivi per imparare a sollevare e mantenere il peso del corpo.

Piegamenti all’indietro: Liberare la colonna vertebrale
Il paradosso del backbending è che dobbiamo essere fermi e morbidi allo stesso tempo, unendo l’energia della forza e dell’abbandono. Imparate le componenti di base del backbending con integrità rispetto al flusso naturale del corpo. Inoltre, imparate a comprendere il concetto di rilascio attivo. Quando si rilascia attivamente, si sperimenta l’uso di meccanismi di radicamento per stabilire il flusso di energia verso il basso, mentre si utilizza pienamente il respiro, per espandersi e immergersi completamente nella postura. In questo workshop si apprendono le tecniche fondamentali che permettono al corpo di trovare la sua profondità e la sua forza e, allo stesso tempo, di lasciarsi andare. Per tutti i livelli.

Ashtanga: Il sentiero e il viaggio
Attraverso una pratica costante, il tempo trascorso sul tappetino può trasformarsi in un’opera d’arte, creando immobilità nel movimento. Il raggiungimento di uno stato di flusso deriva dall’unione di tutti gli elementi interni per poi riposare in consapevolezza all’interno del nostro essere fisico. In questo workshop esploreremo come creare profondità nella pratica, creando arte in movimento, sviluppando al contempo attenzione e forza consapevole in tutto il corpo-mente. Inizieremo a eliminare i movimenti che prosciugano l’energia in eccesso e a connetterci al flusso verso il basso e verso l’alto, noto come prana e upana, per poi sederci in uno spazio di semplicità e concentrazione. Sarà un workshop stimolante, che darà spazio all’esplorazione e all’espressione della bellezza dello yoga in ogni movimento e in ogni respiro.

Integrità del nucleo
In questo workshop diventiamo più intimamente radicati alla rete interna dei bandha e alla nostra rete di muscoli centrali che si sintonizzano con l’asse centrale del corpo. Comprendere correttamente come impegnare i bandha non solo porta leggerezza al corpo, ma anche stabilità e chiarezza alla mente. Imparate a diventare più strettamente connessi a questa parte spesso sfuggente e misteriosa della pratica dell’Ashtanga yoga, adatta a tutti i livelli.

Transizioni Ashtanga
Imparate le dinamiche del volo. In questo corso sperimentiamo tecniche utili per accedere al flusso a volte scoraggiante del sistema Ashtanga, il salto indietro e il salto in avanti. Anche se impegnativo, il passaggio non deve essere necessariamente sfuggente alla pratica e, che ci crediate o no, la serie primaria prepara a farlo. Verrà dedicato del tempo a scomporre le parti e a fornire strumenti utili per costruire la forza interiore e permettere ai vinyasas di diventare naturalmente fluidi e aggraziati. Partendo dal salto, sperimenteremo anche il salto e l’uscita da varie posture per aggiungere varietà e adattabilità.

Inversioni e consapevolezza spaziale
Le inversioni possono essere rigeneranti, esaltanti e stimolanti. In questo workshop sarete guidati progressivamente attraverso le tecniche e le buone pratiche a partire dalle inversioni più basilari fino alle posizioni invertite più impegnative. Si tratta di un workshop prezioso per capire come stabilire una buona tecnica fin dall’inizio, che vi aiuterà a guidare in aree di sfida più ampie man mano che si acquisisce maggiore forza e consapevolezza a testa in giù.