Aspiro a creare un ambiente che sia di sostegno attraverso ogni passo del cammino, raggiungendo un nuovo senso di rinnovamento, crescita ed espansione nell’ambito del ritiro yoga.
RITIRO DI ASHTANGA YOGA
CON LARUGA GLASER
7 – 14 SETTEMBRE 2024
“Immergetevi nel cuore e nell’anima della pratica dell’Ashtanga yoga sotto la guida ispiratrice di Laruga Glaser. Il ritiro sarà un programma completo ed esaustivo che offrirà basi fondamentali e tecniche progressive per maturare nella pratica. L’obiettivo è che tutti i partecipanti traggano beneficio dal ritiro, così come dopo il ritiro, guidando ogni praticante verso il cuore del proprio potenziale e piantando semi che continueranno a crescere.
Ogni mattina sarà dedicata alla pratica del Mysore, ad eccezione della classe di Led nei giorni stabiliti. I nuovi studenti principianti saranno seguiti attentamente, soprattutto nelle prime fasi del ritiro, per acquisire maggiore fiducia nella pratica autonoma sotto la guida di David Fredriksson durante la seconda settimana. Gli studenti esperti riceveranno un sostegno completo per sviluppare la forza e approfondire la pratica esistente lavorando su aspetti impegnativi delle sequenze.
La maggior parte dei workshop pomeridiani sarà incentrata sugli elementi fondamentali della metodologia Ashtanga: imparare ad armonizzare quelle che sembrano forze opposte e creare connessioni più profonde all’interno attraverso la manifestazione esterna delle asana. Bilanceremo sia la parte pratica che quella teorica, prendendoci del tempo per discutere le intuizioni filosofiche che emergono nella nostra esperienza, comprendendo cosa significhi vivere e, cosa più importante, incarnare lo yoga quotidianamente”.
Pratiche
Ashtanga yoga
Terapia yoga
La meditazione
Il canto
Curriculum del workshop
Stabilire la radice
Posture di ingresso
L’arte della stampa
Liberare la colonna vertebrale
Discussioni di filosofia
Lo yoga è fermare la mente
Asana: Uno strumento per comprendere il sé
Tapas: Il fuoco della trasformazione
L’incarnazione del cuore: Riposo nel Divino
Programma
Sab 7
Check-in
Riunione di benvenuto. – 18:00
Cena – 19:00
dom 8
Serie primaria guidata – 8:00
Brunch. – 10:30
Pausa
Laboratorio. – 16:30
Lo yoga è fermare la
Mente Stabilire la radice Cena – 19:00
Lun 9
Pratica Mysore – 8:00
Brunch. – 10:30
Pausa
Workshop. – 16:30
Asana: Uno strumento per comprendere
le posture alla porta del sé
Cena. – 19:00
mar 10
Pratica Mysore – 8:00
Brunch. – 10:30
Pausa
Cena. – 19:00
Mer 11
Pratica Mysore. – 8:00
Brunch -10:30
Pausa
Workshop – 16:30
Tapas: Il fuoco della trasformazione
L’arte della stampa
Cena – 19:00
Gio 12
Pratica Mysore
Brunch
Pausa
Cena
Ven 13
Pratica Mysore – 8:00
Brunch -10:30
Pausa
Workshop – 16:30
L’incarnazione del cuore
Liberare la colonna vertebrale
Cena – 19:00
Sab 14
Brunch – 9:00
Partenza
Pratiche
Ashtanga yoga
Yoga terapia
La meditazione
Il canto
Curriculum
Ashtanga: Il sentiero e il viaggio
Integrità del nucleo
Transizioni Ashtanga
Inversioni e consapevolezza spaziale
Discussioni di filosofia
I benefici della pratica: Accendere il proprio potere interiore
Abhyasa e Vairagaya
Pratica di sé – Responsabilità di sé
Vinyasa/Tristhana: Coltivare la mente meditativa
Descrizione dei Workshops
Stabilire le radici
Come possiamo costruire una solida base nella pratica? Nell’Ashtanga, si parte dall’inizio, quando ci si connette all’energia interna del respiro e della concentrazione, estendendo la consapevolezza in tutto il corpo. In questo workshop esploreremo l’allineamento fisico ed energetico della sequenza in piedi dell’Ashtanga. Scopriremo come ogni postura si interseca con la successiva con uno scopo e un’intenzione, stabilendo radici in tutte le gambe e nel nucleo. Impareremo ad abitare più profondamente ogni posizione in piedi. Ciò che accade qui influisce su tutte le altre aree che portiamo avanti.
Posture di passaggio
Tutte le posizioni delle sequenze dell’Ashtanga yoga sono importanti. Tuttavia, in questo workshop, esamineremo più da vicino le posture fondamentali delle serie primarie e intermedie, che sono parte integrante dell’apertura e del rafforzamento della mente del corpo e costituiscono la base per una crescita e un’evoluzione più intelligenti della pratica.
L’arte della pressa
Mettere a terra, centrare, resistere. Imparate gli attributi fondamentali per acquisire forza e attivazione per le transizioni basate sul pressato e gli equilibri delle braccia nella pratica dell’Ashtanga yoga. In questo workshop ci concentreremo sui passi progressivi definitivi per imparare a sollevare e mantenere il peso del corpo.
Piegamenti all’indietro: Liberare la colonna vertebrale
Il paradosso del backbending è che dobbiamo essere fermi e morbidi allo stesso tempo, unendo l’energia della forza e dell’abbandono. Imparate le componenti di base del backbending con integrità rispetto al flusso naturale del corpo. Inoltre, imparate a comprendere il concetto di rilascio attivo. Quando si rilascia attivamente, si sperimenta l’uso di meccanismi di radicamento per stabilire il flusso di energia verso il basso, mentre si utilizza pienamente il respiro, per espandersi e immergersi completamente nella postura. In questo workshop si apprendono le tecniche fondamentali che permettono al corpo di trovare la sua profondità e la sua forza e, allo stesso tempo, di lasciarsi andare. Per tutti i livelli.
Ashtanga: Il sentiero e il viaggio
Attraverso una pratica costante, il tempo trascorso sul tappetino può trasformarsi in un’opera d’arte, creando immobilità nel movimento. Il raggiungimento di uno stato di flusso deriva dall’unione di tutti gli elementi interni per poi riposare in consapevolezza all’interno del nostro essere fisico. In questo workshop esploreremo come creare profondità nella pratica, creando arte in movimento, sviluppando al contempo attenzione e forza consapevole in tutto il corpo-mente. Inizieremo a eliminare i movimenti che prosciugano l’energia in eccesso e a connetterci al flusso verso il basso e verso l’alto, noto come prana e upana, per poi sederci in uno spazio di semplicità e concentrazione. Sarà un workshop stimolante, che darà spazio all’esplorazione e all’espressione della bellezza dello yoga in ogni movimento e in ogni respiro.
Integrità del nucleo
In questo workshop diventiamo più intimamente radicati alla rete interna dei bandha e alla nostra rete di muscoli centrali che si sintonizzano con l’asse centrale del corpo. Comprendere correttamente come impegnare i bandha non solo porta leggerezza al corpo, ma anche stabilità e chiarezza alla mente. Imparate a diventare più strettamente connessi a questa parte spesso sfuggente e misteriosa della pratica dell’Ashtanga yoga, adatta a tutti i livelli.
Transizioni Ashtanga
Imparate le dinamiche del volo. In questo corso sperimentiamo tecniche utili per accedere al flusso a volte scoraggiante del sistema Ashtanga, il salto indietro e il salto in avanti. Anche se impegnativo, il passaggio non deve essere necessariamente sfuggente alla pratica e, che ci crediate o no, la serie primaria prepara a farlo. Verrà dedicato del tempo a scomporre le parti e a fornire strumenti utili per costruire la forza interiore e permettere ai vinyasas di diventare naturalmente fluidi e aggraziati. Partendo dal salto, sperimenteremo anche il salto e l’uscita da varie posture per aggiungere varietà e adattabilità.
Inversioni e consapevolezza spaziale
Le inversioni possono essere rigeneranti, esaltanti e stimolanti. In questo workshop sarete guidati progressivamente attraverso le tecniche e le buone pratiche a partire dalle inversioni più basilari fino alle posizioni invertite più impegnative. Si tratta di un workshop prezioso per capire come stabilire una buona tecnica fin dall’inizio, che vi aiuterà a guidare in aree di sfida più ampie man mano che si acquisisce maggiore forza e consapevolezza a testa in giù.
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Il Salento
Il centro YIS si trova a Zollino, nel cuore del Salento. A venti minuti da entrambe le coste e dalle principali città quali Lecce, Otranto e Gallipoli.
I nostri ritri yoga sono anche l’occasione per ritrovarsi, farsi del bene, coccolarsi e godere delle bellezze del Salento lontani dalla confusione. Una ricarica energetica tramite un percorso che passa per l’alimentazione vegana e vegetariana, il verde bio, il turismo ecosostenibile, il relax nei nostri spazi.
La reception della tenuta è a vostra disposizione per tutta la durata del ritiro per consigliarvi i luoghi e le affascinanti località del Salento, organizzare escursioni, visite guidate, tour enogastronomici, transfer, noleggi e quant’altro possa rendere il vostro ritiro indimenticabile.
Prenota il tuo ritiro di Yoga in Salento al numero +39 0836 600284 oppure invia una mail all’indirizzo info@yogainsalento.com.
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QUESTO RITIRO
La Location
I nostri ritiri hanno sede all’interno di Agricola Samadhi, un agriturismo biologico unico nel suo genere perché propone qualcosa di più di un semplice svago.
In questa oasi di grande fascino tutto ruota intorno al benessere: potrai unire al tuo soggiorno un percorso SPA, consulenze e trattamenti di Ayurveda, un’ampia gamma di massaggi e trattamenti.
Potrai riappropriarti del tuo benessere con un’ampia varietà di proposte yoga di altissimo livello. All’interno dell’agriturismo è presente la SPA Healing Center e la sede del centro YIS, Yoga In Salento, leader in Europa nel settore, da anni meta prediletta dei migliori maestri di fama internazionale provenienti da tutto il mondo.
Ricarica energetica e benessere psicofisico saranno i doni più preziosi che riporterai a casa insieme alle tue valigie e alle ricche esperienze che caratterizzano i soggiorni.
PRENOTA IL TUO SOGGIORNO
7 pernottamenti
6 brunch
7 cene vegetariane
1 prima colazione
camere doppie, singole o condivise
Ampia piscina e meravigliosi giardini
Spa Healing Center. Trattamenti e massaggi su richiesta
Laruga Glaser pratica Ashtanga yoga ininterrottamente da oltre 25 anni.
A partire dall’inizio dei suoi 20 anni, è stata immediatamente attratta dalla pratica dopo aver lavorato con altre forme di yoga. Dopo aver stabilito una pratica costante ha poi approfondito i suoi studi viaggiando a Mysore, in India, ogni anno per esercitarsi a KPJAYI dove insegnava il compianto Sri K.Pattabhi Jois e dove ore insegna suo nipote, R. Sharath Jois.
Laruga ha fatto più di 14 viaggi a Mysore e la sua missione è di continuare a imparare e crescere come studente oltre che come insegnante. È una delle poche al mondo a cui è stata conferita la certificazione per insegnare fino a Advanced B, che non si ottiene facilmente e richiede molti anni per guadagnarsela.
Laruga insegna come un atto di profonda condivisione e amore per ciò che lo yoga sviluppa in ogni individuo, facilitando lo spazio per aprire, sfidare e ispirare ogni essere umano a scoprire il proprio potenziale intrinseco.
Nelle classi di Laruga sii pronto ad essere potenziato, sfidato e incoraggiato a crescere. Prendendo il mestiere di insegnare a cuore, è lieta di guidare coloro che sono ispirati dalla bellezza dello yoga a trovare la scintilla divina che risiede in tutti noi.
Puoi trovare ulteriore materiale didattico e dimostrativo da Laruga su AloMoves, OmStars, Instagram e YouTube.
Sito web: www.larugayoga.com
Mysore Program a Stoccolma, Svezia, istituito nel 2011
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