Descrizione del ritiro

IL PROGRAMMA

L’arte del tocco nell’ashtanga yoga è parte fondamentale dell’insegnamento. La maestra toccandoti non solo ti allinea, ma ti porta a sentire il cambiamento della forma del corpo e a farti vivere nuove emozioni  allorché  il corpo come un canale si svuota per accogliere l’energia della nuova postura.
Il tocco in altri casi aiuta a darti slancio, ti incoraggia e ti sostiene fisicamente, facendoti sentire come puoi sollevarti, portare il peso più avanti o più indietro a seconda di quello che l’ Asana chiede.
Il tocco ti fa sentire, parla all’intelligenza del corpo, alla sua natura, mentre la voce parla alla tua dimensione razionale. Il momento più profondo è quando il tocco aiuta a superare le paure, ad affrontare Asana che non abbiamo il coraggio di fare: accompagnati da mani sicure, sentiremo che quel passaggio temuto è possibile. Poi senza
fretta rifaremo la strada insieme sino a quando ciascuno la potrà percorrere da solo.
Il lavoro si svolgerà singolarmente e in coppia, faremo esperienza del toccare e dell’essere toccati, quindi nel chiedere fiducia e nel riporla.

Nel ritiro di Aprile le sessioni pomeridiane prevedono tre laboratori condotti con l’arte del tocco che affronteranno tre temi: l’allineamento, la fluidità e la paura.
Cosa vuol dire avere una pratica allineata e fluida? Come arrivarci? Innanzi tutto una pratica fluida è in sintonia, in completa comunione con il respiro: il Vinyasa costruisce l’Asana, favorisce la transizioni, perchè Vinyasa non è solo il respiro fisiologico, ma è anche e soprattutto la fluidità che ci permette di entrare ed uscire dalle posture con armonia come fosse una vera e propria danza. Non di rado il transito da una postura all’altra comporta Asana in volo, passaggi difficili che creano esitazione e timore: l’arte del tocco in questo caso serve a farti ‘vivere’ lo spostamento facendoti sentire quali muscoli e quali bandha devi utilizzare per fare il passaggio.

In questo laboratorio affronteremo le posture di transizione impegnative come il salto avanti e indietro, le uscite come da Pujapidasana, le entrate come in Junusirsasana e altro. L’allineamento è l’altra componente essenziale della pratica. Essere allineati significa essere aperti in modo che l’energia scorra senza intoppi e quindi senza farsi male. Il tocco si rivela quasi magico in queso caso, il maestro toccandoti ti mette nel giusto allineamento, il cervello attiva nuove sinapsi e la memoria del muscolo ricorderà l’esperienza e cercherà di riprodurla quando praticherai da solo.

In questo laboratorio vedremo le posture in piedi dove è più facile sentire l’allineamento, ma anche alcune da seduti dove spesso l’allineamento è trascurato.
Infine le paure. Nella pratica dell’Ashtangayoga non di rado ci troviamo a dover affrontare Asana che ci fanno paura; lo Yoga è proprio il sentiero per attraversare le paure e superarle.

Nell’arte del tocco la maestra, durante l’esecuzione della postura, ti tiene tra le braccia, ti sostiene e ti accompagna in modo che tu possa fare l’esperienza della postura totalmente affidato e rilassato; in questo modo avrai fatto anche l’esperienza della fiducia… che non è poca cosa. In questo laboratorio, protetti dalle mani della maestra, andremo a fare proprio le posture che ci fanno paura come: i ponti (Urdva Danurasana), le verticali (Addhomukka Vrichasana) e altro.

Utilità dei laboratori.

Lo Yoga è una percorso esperienziale che ti rimane come un tesoro da conservare ed impreziosire. La pratica dell’Ashtanga Yoga muove l’energia attraverso un dinamismo
ritmico, che non prevede interruzioni per ragionare, per fermarsi e sistemarsi. Per questa ragione è necessario un momento in cui si esaminano i passaggi, si approfondiscono e ci si ferma a guardare per capire e per rifare se necessario. Questo è lo scopo del ritiro

Alla fine di ciascun laboratorio, si sarà una sessione di Pranayama: il controllo del respiro sarà affrontato gradualmente a partire dal rilassamento profondo e con posizioni che preparano il torace alla respirazione; verranno introdotte poi delle tecniche specifiche di respirazione. Chiuderemo con la meditazione recitando il Mantra come nella tradizione
Himalayana.