Descrizione del ritiro

Questo ritiro di yoga si basa sul metodo tradizionale di apprendimento dell’Ashtanga yoga con Rose Ann che vi guiderà in ogni fase del percorso. Tutti i livelli di pratica sono benvenuti, dai principianti assoluti agli studenti avanzati.

Inizieremo ogni mattina con la pratica dello stile Mysore, dove riceverete supporto e guida individuale per sviluppare e trasformare la vostra pratica.
Nel corso della settimana ci saranno 3 workshop pomeridiani in cui ci si concentrerà su:

Apertura dell’anca: L’obiettivo di questo workshop è creare spazio stabilizzando e mobilizzando l’area delle anche; la flessibilità delle anche è fondamentale per mantenersi in forma e in salute.

La meccanica del backbending: Richiede l’apertura dei flessori delle spalle e delle anche, il risveglio dei quadricipiti, delle braccia e della parte superiore della schiena. Quando queste parti del corpo lavorano insieme, il backbend allunga e apre la colonna vertebrale.

Bilanciamento delle braccia: In questo workshop ci divertiremo a esplorare e consolidare la conoscenza e l’esperienza di posizioni come bhujapidasana, bakasana e pincha mayurasana.

Ci saranno anche dei pomeriggi liberi per esplorare i bellissimi dintorni del Salento.