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20 – 27 Aprile, 2019

Sei passi di Mindfulness
in sei giorni con
Lorenza Guidotti e
Patrizia Vaccaro


Un corso introduttivo per imparare ad affrontare la vita di tutti i giorni senza stress

Sei passi di Mindfulness in sei giorni
con Lorenza Guidotti e Patrizia Vaccaro


Mindfulness o consapevolezza significa prestare attenzione al momento presente. Si può descrivere anche come un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora, senza pensare a quello che dobbiamo fare tra 1 ora o tra un mese e senza rimuginare su quello che ci è accaduto in passato.

Si tratta di una capacità che tutti noi abbiamo, ma che in genere abbiamo esercitato molto poco nella vita. Trascorriamo infatti la maggior parte del nostro tempo agendo come “in automatico”, preda dei nostri pensieri: ci preoccupiamo di quello che potrà accaderci in futuro o ci perdiamo in rimorsi e ruminazioni su quello che è accaduto in passato. E nel presente non ci stiamo mai. Se poi stiamo vivendo una situazione stressante, che sia una malattia, un dolore cronico, un disagio sul lavoro o un problema familiare, la situazione peggiora. E allo stress in sé noi aggiungiamo il carico di continui pensieri negativi che ci tormentano. La Mindfulness si rivela utile proprio in queste situazioni. Non perché ci guarisce, elimina il dolore o magicamente risolve ogni problema, ma perché cambia il nostro approccio e il nostro modo di stare con quel dolore, con quella difficoltà o con quello stress specifico. Attraverso la “pratica” della Mindfulness si può arrivare ad aumentare la nostra resilienza allo stress.

Attraverso questo percorso si imparerà a osservare le sensazioni del corpo, i pensieri, le emozioni lasciando che le esperienze scorrano liberamente di momento in momento e accettandole così come sono. Questo permette di scoprire un nuovo modo di rapportarsi alle situazioni stressanti non più reattivo e automatico, ma libero dai condizionamenti, più sereno e consapevole.

Programma

Sabato 20 aprile

  • 21.00-21.30 presentazione e indicazioni

Da domenica 21 aprile a venerdì 26 aprile

  • 8.00-10.00 pratiche di meditazione
  • 17.00-19.00 pratiche di meditazione
  • 21.00-21.45 meditazione serale e lettura

Ogni giornata ruoterà intorno a un tema conduttore in cui le pratiche di meditazione di consapevolezza si alterneranno a momenti teorici e di condivisione.

Domenica 21 aprile

  • La scoperta dei sensi

Lunedì 22 aprile

  • Stare nello spazio

Martedì 23 aprile

  • Lo stress

Mercoledì 24 aprile

  • Rispondere non reagire

Giovedì 25 aprile

  • Le relazioni

Venerdì 26 aprile

  • Tirare le somme: il potere del silenzio

Sabato 27 aprile

  • 8.00-9.00 meditazione e saluti finali

Lorenza Guidotti – BIO:

Giornalista professionista, lavora al settimanale Starbene (Mondadori editore) occupandosi di psicologia, alimentazione, salute e benessere.

Da 10 anni pratica regolarmente la Mindfulness ed è istruttrice di protocolli Mindfulness based (Mindfulness Professional Training presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness, www.mindfulnessitalia.it.

Patrizia Vaccaro – BIO:

Psicologa psicoterapeuta, lavora come libera professionista a Milano e a Pavia.

Da 7 anni pratica regolarmente la Mindfulness ed è istruttrice di protocolli Mindfulness based 

(Mindfulness Professional Training presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness, www.mindfulnessitalia.it).

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